5公里跑步的标准是多少?

军人的徒手五公里：23分钟及格（配速6） ，21分钟优秀（配速2）
，而海军陆战队则能跑出20分钟优秀（配速4）的成绩 。 男子专业运动员的五公里等级标准分为二级运动员16分10秒（配速2）和三级运动员17分40秒（配速5）
。

当兵5公里跑步标准时间 5公里及格时间：23分钟，21分钟以内算优秀。武装越野不计算在内 ，通常是30 、35公斤 。包括全副武装：穿军靴
，作战背心，行囊 ，钢盔，95模拟枪
，模拟弹夹，急救包 ，水壶
，其余不足部分由杠铃片替代
。

公里跑步超过40分钟，意味着每公里的配速在8分钟以上（普通人正常走路速度为每公里10分钟） ，这样的速度对于跑者来说基本上没有什么跑步的姿态
，比较多是把走路的步频加大了而已，一般是清晨快走的老年人在运动。

五公里长跑项目采用统一的电计标准 ，不区分“手计”与“电计 ” 。五公里长跑训练方法建议包括： 初跑者应以轻松跑的强度进行主要训练
，轻松跑的心率应保持在最大心率的65%至79%（最大心率计算公式：220 - 年龄）。

五公里的女子一级运动员标准是17分钟10秒00，二级运动员标准是20分钟00秒00 ，三级运动员标准是23分钟00秒00
，运动健将标准是15分钟45秒00，世界级运动健将标准是15分钟30秒00
。另外需要注意的是5公里项目是不区分“手计
”和“电计”的 ，都是统一的电计标准。

5公里跑步标准时间

〖壹〗
、当兵5公里跑步标准时间 5公里及格时间：23分钟，21分钟以内算优秀 。武装越野不计算在内
，通常是30、35公斤
。包括全副武装：穿军靴，作战背心 ，行囊
，钢盔，95模拟枪 ，模拟弹夹
，急救包，水壶 ，其余不足部分由杠铃片替代。

〖贰〗 、具体分析如下： 慢跑：正常慢跑
，速度控制在100~150米/分钟，那么 ，跑五公里
，所需的时间大概在25~33分钟左右 。 快跑：快跑的速度大约在200米/分钟，那么 ，跑五公里则需要大概25分钟
。 跑完5公里大约需要45分钟以上，这种跑步状态属于休闲等级的状态
，往往是初学者的速度。

〖叁〗
、公里国家一级运动员标准，男子：14分40秒；女子：17分29秒 。5公里国家二级运动员标准：20分钟以内
。5公里国家三级运动员标准：25分钟以内。5公里跑优秀者 世界运动健将 ，男子：13分31秒4；女子：15分54秒7 。近来的世界纪录
，男子，贝克勒：12分37秒35；女子 ，迪巴巴：14分11秒15
。

〖肆〗、5公里业余跑者的标准时间大致在25至30分钟之间。 若能在20分钟内完成5公里
，则可被认为是业余跑者中的“跑步大神 ” 。 业余级别的跑者，通常在25至30分钟内完成5公里 ，这是一个标志性的门槛。

〖伍〗 、五公里的女子一级运动员标准是17分钟10秒00
，二级运动员标准是20分钟00秒00，三级运动员标准是23分钟00秒00 ，运动健将标准是15分钟45秒00
，世界级运动健将标准是15分钟30秒00
。另外需要注意的是5公里项目是不区分“手计
”和“电计”的，都是统一的电计标准。

跑五公里一般多长时间

公里时间在35分钟到40分钟的人 ，大部分是初跑者，而且没有从小跑过步
，一般都是半路出家，没有形成良好的跑步姿势 ，盲目的增大步幅
，重心后移等问题也屡见不鲜 。

五公里开车一般需要15分钟
。如果速度是40公里/小时：5/40=0.125小时，即5分钟；如果速度是50公里/小时：5/50=0.1小时 ，即6分钟；如果速度是60公里/小时：5/60=0.083小时
，即9分钟。很多人肯定会觉得，车子不开容易坏 。例如 ，汽车每天只跑5公里
。启动一次车子只跑了不到3公里。

公里能跑进25分钟的人
，基本就相当于跑步达人了，毫不夸张地说已经超过了95%的人 。部队里大多数军人都是这个配速 ，快的20分钟
，稍慢的23分钟左右
。而对于女子而言，20分20秒跑完5五公里 ，相当于国家二级运动员水平。

五公里的男子一级运动员标准是14分钟40秒00，二级运动员标准是16分钟10秒00
，三级运动员标准是17分钟40秒00，运动健将标准是14分钟10秒00 ，世界级运动健将标准是13分钟31秒45 。

当兵5公里跑步标准时间 5公里及格时间：23分钟
，21分钟以内算优秀
。武装越野不计算在内，通常是30、35公斤。包括全副武装：穿军靴 ，作战背心
，行囊，钢盔 ，95模拟枪
，模拟弹夹，急救包 ，水壶
，其余不足部分由杠铃片替代 。

男子世界级运动健将：13分钟31秒45 女子一级运动员：17分钟10秒00 女子二级运动员：20分钟00秒00 女子三级运动员：23分钟00秒00 女子运动健将：15分钟45秒00 女子世界级运动健将：15分钟30秒00 请注意，五公里跑步项目不区分“手计 ”和“电计” ，均采用统一的电计标准。