疫情期间不小心吃胖了十斤,哪些方法可以让自己又健康又迅速的瘦下来...

〖壹〗、少吃或不吃所有精米精面做的食物 ，不吃各种加工的零食
，甜品，饮料 ，奶茶等等
，少喝酒，因为上面这些食物都是造成肥胖的主要原因 。用红薯 ，土豆
，芋头，淮山等粗粮来代替主食
。多吃新鲜的蔬菜 ，每天要吃一斤以上的蔬菜，补充足够的膳食纤维。可以吃一些低糖的水果
，比如说李子，猕猴桃 ，葡萄等等 。

〖贰〗 、要想瘦下来
，就必须付出代价，如果无法承受 ，就继续做胖子
，因为世界上胖子这么多，不缺我一个
。虽然从小就经常被嘲笑 ，但我能够心理健康地成长
，这证明了胖子们都有着比常人更坚强的心。我曾经很瘦，未来也可能再次变瘦 ，所以现在我必须经历一段胖胖的时光
，否则人生就不完美了 。

〖叁〗
、学会了做饭胖死了自己 已经习惯了大眼瞪小眼的生活，之前两点一线 ，吃饭全凭外卖
。疫情一爆发，什么外卖都是浮云
，我自己做。各种花式料理，黑暗料理 ，统统都让姐做了个遍
，2020年封城的四个月居然胖了10斤，苍天啊 。

〖肆〗、午睡醒来冲一杯藕粉焕发活力 ，对抗疫情继续宅在家里。1虽然暂时还不能出门
，但今天是心情美好的一天，继续保持！1抗疫关键时刻 ，继续安静宅家
，等待胜利的曙光
。自制早餐，健康卫生 ，宅在家里找回了最初的对厨艺的激情。1如果开学之后
，我变胖了，一定是在家躺胖吃胖的 ，如果我秃了，一定是无聊的
，因为无聊透顶 。

〖伍〗 、总是一不小心就胖了，一不小心就老了 ，怎么就不能一不小心就富了呢？我此刻胖了
，笑起来没有以前好看，唯一的好处是 ，拥抱比以前温暖
。疫情快结束吧
，不想再吃宵夜和泡面了，这逐渐增长的趋势很不乐观。不知中的什么魔 ，居然心心念念想吃巧克力味的东西
，真是嫌自己不够胖 。

去年疫情在家怎么减肥?

在家减肥可以通过控制食量，也有一些适合在家庭运动的项目 ，比如瑜伽
，举重，俯卧撑 ，倒立等等
。

其实是可以的，我们在家中即使没有训练设备
，进行徒手锻炼也是可以收获到不错的瘦身效果，前提是要让自己坚持的锻炼下去 ，并且饮食要严格控制。

提高步频：尽量将步频提高到每分钟180步以上
，可以有效保护关节，同时不影响速度 。 热身和拉伸：运动前后一定要做好热身和拉伸 ，这有助于预防运动损伤
，同时提高运动效果
。 调整饮食习惯：合理饮食，避免高热量食物 ，配合运动达到更好的减脂效果。

迈开腿 。除了控制外界热量的消耗
，不让自己继续增重，下面要做的就是消耗自身多余的脂肪 ，比较好的办法就是运动
。在运动的时候
，会加快我们身体的新陈代谢，加快自身多余脂肪的燃烧 ，从而消耗自身的储备，达到减肥的目的。

疫情期间在家都胖了好几圈了,有什么好的减肥方法呀?

〖壹〗
、提升杂粮和全麦面包正餐的摄取 。婉言拒绝高脂
，热量高的食物，赘肉 ，植物油脂
，各种各样高木薯淀粉，高糖的零食尽量减少。提升低脂高蛋白食材的摄取 ，如鸡胸脯
，瘦牛肉，蛋白质 ，鱼
，虾等
。

〖贰〗、现在疫情向好，已经可以去公众体育场馆运动。遇上下雨刮风天 ，我就到体育场外的大屋檐下
，或者在家里跑步机上坚持运动 。 如果有同伴一起也会更容易些，但是要注意 ，遇上同伴不能一起的情况， 你也一定要一个人坚持下去 
。 成功迈出了运动的第一步之后
，养成运动习惯有5次就足够了，不是个说法叫21天养成一个习惯嘛。

〖叁〗 、比较好的减肥方法 ，不是吃什么减肥产品
，而是要靠你自己去做一些跳绳，跳舞 ，打羽毛球之类的活动
，平时多走步，在家练习下蹲这些都是比较好的减肥方法 ，平时还要控制饮食 。

新冠以后瘦了好多斤怎么发朋友圈文案

本人感染的是瘦瘦株
，新冠以后瘦了好多斤，晒一下我的战绩！ 疫情让我们隔离 ，却让我意外收获了一份苗条
。新冠之后
，体重直线下降，惊喜之余 ，也分享给大家！ 新冠给了我一次重塑自我的机会，不仅身体健康
，连体重也轻了好多。

新冠疫情来袭，体重不降反升？不妨在朋友圈分享你的搞笑经历 ，让朋友们也能感受到其中的欢乐 。 曾经减肥难于上青天
，如今新冠病毒助力，轻松瘦身 ，竟让朋友圈里的我成为了焦点人物！ 病中瘦身
，虽在意料之外，却也带来了不少欢乐
。

可以这样发：感染后6天暴瘦7至8斤 ，这样的掉秤幅度羡煞不少网友。称了一下体重
，双11采购了一个体重秤，近期一直保持一周三次称体重的习惯 ，然后
，在这一周的时间内，我瘦了10多斤 。

你知道么?疫情期间,轻断食居然让我瘦了将近10斤如同重生。

〖壹〗
、最近这一个月因为疫情防控的原因 ，很少有机会外出 。特别是最近这几天，有参加了四季优美组织的线上深排活动。为了促进身体免疫机能的回复
，采取了中轻断食的方式
。规则要求一直不能吃饭，除了吃随便果和代餐之外 ，只能喝水
，或者嚼个苹果还是要吐渣。每天还要跳绳或者做闭气功，促进肠胃的蠕动 ，以便排除宿便 。

〖贰〗、看到新闻上的照片
，确实整个人消瘦了不少，肯定不仅仅是瘦了十几斤 ，少说也有几十斤！但是从另一个角度来讲
，断食减肥并不利于我们的身体健康，节食减肥前几天也许我们的外观没有明显的变化 ，但是体重却减轻了
，有些人就觉得这样减肥确实是个好方法
。

〖叁〗 、别总是坐着，有氧无氧运动都要做起来 ，女生的肚子和腿都是最容易堆积脂肪的地方，一直坐着不就正好让脂肪称心如意了吗
，这你还怎么减呢？建议有条件的就去健身房练一练，没条件就在家自己运动运动 ，每天半个小时到一个小时就可以了
，不建议运动时间太长，可能对膝盖有损伤。

〖肆〗、当时 ，每天的减肥从吃完中午饭开始
，从学校步行大约30分钟到达健身房 。到达健身房以后，进行有氧运动10分钟 ，然后练习2个器械
，再进行10分钟有氧运动，持续大约1个半小时
。健身结束以后 ，趣评再步行回学校。通过两个月不懈的坚持
，成功减肥30多斤，最瘦的时候是157斤 。