疫情期间不小心吃胖了十斤,哪些方法可以让自己又健康又迅速的瘦下来...

〖壹〗、少吃或不吃所有精米精面做的食物，不吃各种加工的零食，甜品，饮料，奶茶等等，少喝酒，因为上面这些食物都是造成肥胖的主要原因。用红薯，土豆，芋头，淮山等粗粮来代替主食。多吃新鲜的蔬菜，每天要吃一斤以上的蔬菜，补充足够的膳食纤维。可以吃一些低糖的水果，比如说李子，猕猴桃，葡萄等等。

〖贰〗、要想瘦下来，就必须付出代价，如果无法承受，就继续做胖子，因为世界上胖子这么多，不缺我一个。虽然从小就经常被嘲笑，但我能够心理健康地成长，这证明了胖子们都有着比常人更坚强的心。我曾经很瘦，未来也可能再次变瘦，所以现在我必须经历一段胖胖的时光，否则人生就不完美了。

〖叁〗、学会了做饭胖死了自己 已经习惯了大眼瞪小眼的生活，之前两点一线，吃饭全凭外卖。疫情一爆发，什么外卖都是浮云，我自己做。各种花式料理，黑暗料理，统统都让姐做了个遍，2020年封城的四个月居然胖了10斤，苍天啊。

〖肆〗、午睡醒来冲一杯藕粉焕发活力，对抗疫情继续宅在家里。1虽然暂时还不能出门，但今天是心情美好的一天，继续保持！1抗疫关键时刻，继续安静宅家，等待胜利的曙光。自制早餐，健康卫生，宅在家里找回了最初的对厨艺的激情。1如果开学之后，我变胖了，一定是在家躺胖吃胖的，如果我秃了，一定是无聊的，因为无聊透顶。

〖伍〗、总是一不小心就胖了，一不小心就老了，怎么就不能一不小心就富了呢？我此刻胖了，笑起来没有以前好看，唯一的好处是，拥抱比以前温暖。疫情快结束吧，不想再吃宵夜和泡面了，这逐渐增长的趋势很不乐观。不知中的什么魔，居然心心念念想吃巧克力味的东西，真是嫌自己不够胖。

去年疫情在家怎么减肥?

在家减肥可以通过控制食量，也有一些适合在家庭运动的项目，比如瑜伽，举重，俯卧撑，倒立等等。

其实是可以的，我们在家中即使没有训练设备，进行徒手锻炼也是可以收获到不错的瘦身效果，前提是要让自己坚持的锻炼下去，并且饮食要严格控制。

提高步频：尽量将步频提高到每分钟180步以上，可以有效保护关节，同时不影响速度。 热身和拉伸：运动前后一定要做好热身和拉伸，这有助于预防运动损伤，同时提高运动效果。 调整饮食习惯：合理饮食，避免高热量食物，配合运动达到更好的减脂效果。

迈开腿。除了控制外界热量的消耗，不让自己继续增重，下面要做的就是消耗自身多余的脂肪，比较好的办法就是运动。在运动的时候，会加快我们身体的新陈代谢，加快自身多余脂肪的燃烧，从而消耗自身的储备，达到减肥的目的。

疫情期间在家都胖了好几圈了,有什么好的减肥方法呀?

〖壹〗、提升杂粮和全麦面包正餐的摄取。婉言拒绝高脂，热量高的食物，赘肉，植物油脂，各种各样高木薯淀粉，高糖的零食尽量减少。提升低脂高蛋白食材的摄取，如鸡胸脯，瘦牛肉，蛋白质，鱼，虾等。

〖贰〗、现在疫情向好，已经可以去公众体育场馆运动。遇上下雨刮风天，我就到体育场外的大屋檐下，或者在家里跑步机上坚持运动。 如果有同伴一起也会更容易些，但是要注意，遇上同伴不能一起的情况， 你也一定要一个人坚持下去 。 成功迈出了运动的第一步之后，养成运动习惯有5次就足够了，不是个说法叫21天养成一个习惯嘛。

〖叁〗、比较好的减肥方法，不是吃什么减肥产品，而是要靠你自己去做一些跳绳，跳舞，打羽毛球之类的活动，平时多走步，在家练习下蹲这些都是比较好的减肥方法，平时还要控制饮食。

新冠以后瘦了好多斤怎么发朋友圈文案

本人感染的是瘦瘦株，新冠以后瘦了好多斤，晒一下我的战绩！ 疫情让我们隔离，却让我意外收获了一份苗条。新冠之后，体重直线下降，惊喜之余，也分享给大家！ 新冠给了我一次重塑自我的机会，不仅身体健康，连体重也轻了好多。

新冠疫情来袭，体重不降反升？不妨在朋友圈分享你的搞笑经历，让朋友们也能感受到其中的欢乐。 曾经减肥难于上青天，如今新冠病毒助力，轻松瘦身，竟让朋友圈里的我成为了焦点人物！ 病中瘦身，虽在意料之外，却也带来了不少欢乐。

可以这样发：感染后6天暴瘦7至8斤，这样的掉秤幅度羡煞不少网友。称了一下体重，双11采购了一个体重秤，近期一直保持一周三次称体重的习惯，然后，在这一周的时间内，我瘦了10多斤。

你知道么?疫情期间,轻断食居然让我瘦了将近10斤如同重生。

〖壹〗、最近这一个月因为疫情防控的原因，很少有机会外出。特别是最近这几天，有参加了四季优美组织的线上深排活动。为了促进身体免疫机能的回复，采取了中轻断食的方式。规则要求一直不能吃饭，除了吃随便果和代餐之外，只能喝水，或者嚼个苹果还是要吐渣。每天还要跳绳或者做闭气功，促进肠胃的蠕动，以便排除宿便。

〖贰〗、看到新闻上的照片，确实整个人消瘦了不少，肯定不仅仅是瘦了十几斤，少说也有几十斤！但是从另一个角度来讲，断食减肥并不利于我们的身体健康，节食减肥前几天也许我们的外观没有明显的变化，但是体重却减轻了，有些人就觉得这样减肥确实是个好方法。

〖叁〗、别总是坐着，有氧无氧运动都要做起来，女生的肚子和腿都是最容易堆积脂肪的地方，一直坐着不就正好让脂肪称心如意了吗，这你还怎么减呢？建议有条件的就去健身房练一练，没条件就在家自己运动运动，每天半个小时到一个小时就可以了，不建议运动时间太长，可能对膝盖有损伤。

〖肆〗、当时，每天的减肥从吃完中午饭开始，从学校步行大约30分钟到达健身房。到达健身房以后，进行有氧运动10分钟，然后练习2个器械，再进行10分钟有氧运动，持续大约1个半小时。健身结束以后，趣评再步行回学校。通过两个月不懈的坚持，成功减肥30多斤，最瘦的时候是157斤。